🥤 혈당 낮추는 음식 알아 보기

혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 고르고 균형잡힌 식사를 포함합니다. 아래는 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 음식 몇 가지입니다. 채소와 식이섬유: 신선한 채소와 고섬유 식품은 소화를 느리게 하고 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 녹색 잎채소, 양파, 마늘, 당근, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다. 과일: 과일에는 천연 설탕과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나 과일 섭취 시 주의가 필요하며, 과일의 종류와 섭취량을 조절해야 합니다. 사과, 배, 딸기, 블루베리 등이 좋은 선택입니다. 좋은 지방: 단일 불포화 지방과 다양한 불포화 지방이 혈당을 안정시키고 신체에 좋습니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류(호두, 아몬드, 마카다미아넛) 등이 좋은 지방을 제공합니다. 단백질: 단백질은..

2024.02.16